2019-12-09 18:10  减肥廋身

21天减肥法是减肥界都知道的,真的超级火了,我自己也亲身体验和经历了,才知道原来真的有用,虽然过程很痛苦,但结果是好的。最明显的应该是在头几天轻断食的时候,不过如果你身体不行的话这三天可能会出现身上长疙瘩,这个是由于肝功能代谢紊乱导致的,这就说明你不太适合轻断食,最好是做到营养均衡,健康食疗。
                                                                                   

减肥届都知道的21天减肥法真的可靠吗?要怎么样才能做到顺利减肥成功呢


      前三天排毒轻断食

      前三天是任何固体食物都不要摄入的,午餐可以喝现榨的果汁,很饿的时候可以多喝点水

      一定要坚持,刚开始三天可能会很难受,可能最后一天会出现手脚发软,头晕目眩的情况,但是只有这关过去了,接下来的减肥计划实施效果才最好

      目的:这个过程是让体内的垃圾和毒素都排出来,促进体内细胞的再生,给身体补充水分

      中八天减脂果蔬餐

      这个阶段尽量只吃蔬菜和水果,高脂高糖高淀粉的食物不要碰,饿的时候可以喝水

      这个阶段基本身体已经适应了减脂的过程,不该吃的绝对不要吃,就连水果也不要高甜的,比如西瓜,荔枝,芒果,草莓。

      目的:这个过程是加快体内的新陈代谢排出体内油脂。

      后十天恢复期

      最后的阶段是一个“习惯稳定期”,饮食逐渐恢复正常,注意哦,是逐渐。能吃的种类会慢慢变多,但切记不要多吃,高脂高糖的食物还是不要碰。


        目的:巩固瘦身效果,循序渐进适应减脂餐,让胃变小,吃的也会变少。

这个食谱效果真的很好,非常受众人喜欢

真正下定决心要减肥的人追求快速瘦身,比如婚前減肥,对自己狠点,生活才会对你好一点

想瘦并且不介意轻断食带来反弹,伤胃的话这种办法是可以实施的

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